五種方法緩解工作壓力
1、鍛煉。不管(guan)你多忙碌,一定要鍛煉,研究人員發現,經過30分(fen)鐘(zhong)踏腳踏車的鍛,后,被(bei)測(ce)試者(zhe)的壓力(li)水平(ping)下(xia)降(jiang)了25%,上健身房快走30分鐘(zhong),或者在起床時進(jin)行一些伸展練習都行。
2、傾(qing)訴(su)。傾(qing)訴(su)可取得內心(xin)情感與(yu)外界刺(ci)激的平衡,去災免病。當(dang)遇到不幸、煩(fan)惱和不順(shun)心(xin)的事(shi)之后(hou),切(qie)勿憂(you)郁(yu)壓抑,把(ba)心(xin)事(shi)埋藏心(xin)底,而是將這(zhe)些煩(fan)惱向你(ni)信賴的、頭腦冷靜、善解(jie)人意的人傾(qing)訴(su)。
3、做好事。做好事可以獲得快樂、平衡心(xin)(xin)理,內心(xin)(xin)得到安慰、感到踏實,別(bie)(bie)(bie)人(ren)作出反應,自(zi)己(ji)得到鼓(gu)勵,心(xin)(xin)情愉快。從自(zi)己(ji)做起,與人(ren)為(wei)善(shan),這(zhe)樣才會(hui)有朋友(you),在別(bie)(bie)(bie)人(ren)需要時,伸(shen)出你的手,施一份(fen)關(guan)心(xin)(xin)給別(bie)(bie)(bie)人(ren)。
4、美(mei)(mei)食(shi)。享受美(mei)(mei)食(shi)也是一(yi)(yi)種(zhong)良好的消除壓力的方法,你(ni)可以找幾個朋友,或(huo)者(zhe)只是自己,去一(yi)(yi)個喜歡的餐廳,享受一(yi)(yi)頓喜歡的美(mei)(mei)食(shi),什么都不想。
5、聽音(yin)(yin)樂(le)(le)。音(yin)(yin)樂(le)(le)是人類最美(mei)好(hao)的(de)語言,聽好(hao)歌(ge),聽輕松愉快的(de)音(yin)(yin)樂(le)(le)會使(shi)人心曠(kuang)神怡(yi),沉浸在(zai)幸福快樂(le)(le)之中(zhong)忘(wang)記煩(fan)惱。放聲(sheng)唱歌(ge)也(ye)是一(yi)種(zhong)氣度、一(yi)種(zhong)灑脫(tuo)、一(yi)種(zhong)解脫(tuo)。